情緒顆粒度

有時候，我們會覺得心裡有股情緒翻湧，

但卻很難說清楚那是什麼。

好像只能說：「我心情不好。」

或者「我有點煩。」

其實，我們的心比我們以為的還要細膩，

它可能在傷心裡，藏著一點點失望；

在快樂裡，夾帶著微微的不安；

在憤怒裡，混著一絲委屈和渴望被理解。

這種能夠細細分辨自己感受的能力，

叫做情緒顆粒度。

它就像是，你的心裡有一盒顏料，

不是只有黑白兩色，

而是有無數種深淺不同的藍綠、暖暖的黃、

和暗淡的紅……淡淡的紫……

每一種顏色，都是你真實而珍貴的情感。

當你越能夠說出自己心裡真正在流動的是什麼，你就越能溫柔地陪伴自己，

也能更輕柔地，碰觸別人的心。

練習情緒顆粒度，不是為了變得厲害，

而是為了能更懂自己一點，

更貼近自己的心跳。

每天，問問自己：「我現在，真正感覺到的是什麼呢？」

讓這個小小的提問，成為你心靈裡，

一盞溫暖的小燈。