忍者龜

你也是忍者龜嗎？

在許多關係中，許多情況下，

將憤怒壓抑或者委屈隱忍不發,

許多人都練成了忍者龜。

情緒就像一池水，需要經常流動調節

才能保持清澈,

遇上大雨才不至於潰堤。

所以，千萬別再練忍功,

情緒穩定並不是萬事隱忍,

而是明白自己內心正在經歷些什麼。

覺察到自己的情緒來源，

看見這背後是因為事情不符期待；

覺察到自己的憤怒背後

只是未說出口的擔憂……

冥想很值得一試，

藉著音樂，和緩的呼吸調息，

讓積壓的情緒，隨著一次次吐氣得到釋放，

壓力指數自然會減輕許多。

冥想的次數多了，情緒穩定了，

就沒有那麼多時候需要練忍功了～